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확대/교정의 원리

[운동시리즈] 젤크의 설명(1)

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젤크란 무엇인가?


중동에서 유래된 남성 확대 운동으로 기구를 이용하지 않고 자신의 손으로 하는 맨손운동이다.

20~30대에 입문하여, 수행한다면 효과적인 성장효과를 볼 수 있다.

중동에서는 아버지가 아들에게 전수 해줄만큼 노년까지도 남성의 기능성을 향상 및 유지하는데 더 없이 좋은 운동이다.



젤크는 어떤 원리인가?



성기는 3개의 해면조직방으로 이루어져 있다. 발기시 2개의 음경해면체와 해면체에 혈액이 꽉차게 공급되게 된다.

해면조직 이외에도, 부드러운 근육들이 있고 신체의 다른 부분에 존재하는 뼈대 근육과는 구조적으로 다르다.

부드러운 근육들이 성기의 모양과 크기에 영향을 준다.


젤크 동작은 해면조직을 늘려 확장시켜 최대 혈액량을 유입시켜 성기의 체적을 증대시킨다.

손의 압력으로 혈액량을 강제로 높이며

성기를 애워싸고 있는 부드러운 근육에 미세상처를 일으킨다. 이러한 미세상처가 회복되는 과정에서 새로운 세포의 성장을 도모.

반복하는 과정을 통해 성기 길이의 성장, 굵기의 확대, 강직도의 향상이 일어난다.


젤크는 운동 강도가 정해져있지않고 개인의 상태에 따라서 다르기때문에 부상을 조심해야한다.


준비물


성기를 따뜻하게 데울수 있는 핫팻 혹은 수건 (이과정을 워밍업이라고 하자)

식물성 기름 혹은 베이비오일

알로에 젤


1.웜업

근육층들이 충분히 이완될 수 있도록 핫팻이나 따뜻한 수건 등으로 따뜻하게 해준다. 5~10분정도


2.엄지와 검지를 OK 모양으로 쥔다.

손에 오일을 발라 성기에 잘 도포하여 준다. OK 그립으로 뿌리부분부터 귀두뒷부분 까지 젖짜듯이 부드럽게 밀어준다.

다른 한손은 뿌리쪽을 잡고있으며, 한손이 끝나고나면 그 손으로 뿌리를쥐고 쥐고있던 손을 밀어올린다. 시행시에는 3초정도로 천천히

짜준다.

양손을 이렇게 교차하여 번갈아 시행한다.


이때 중요한점은 50~70% 정도의 반발기 상태를 유지하고 있어야한다.


1주차는 가볍게 적응하기위하여 100회 정도시행하며

2~4주차는 200~300회

4~8주자는 성기의 상태에 따라서 횟수를 늘려간다.


마무리는 핫랩으로 다시한번 이완시켜주고 마찰에의한 열상을 방지하기 위해 알로에젤을 골고루 발라준다.



정리하자면

웜업(5~10분)-젤크(약 100회 5세트) -웜다운(5분)- 보습

순서로 진행하면 된다.



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